Вопрос, волнующий многих — можно ли заниматься спортом при геморрое?

Вряд ли кто будет оспаривать пользу физической зарядки. Даже для больных, перенесших инфаркт миокарда, дозированная физическая нагрузка — обязательное условие восстановления. Другое дело, когда речь идёт о спорте. Давайте рассмотрим довольно распространённое, но не самое тяжёлое заболевание и выясним, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Для большей ясности вспомним механизм возникновения геморроидальных узлов и факторы, приводящие к этому процессу.

Что приводит к геморрою?

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Сразу оговоримся, что таких факторов несколько. Но нас интересуют лишь те, которые имеют отношение к физической нагрузке.

Геморроидальный узел — это выпячивание геморроидальной вены. Такой сосуд расположен в стенке прямой кишки и имеет клапаны, пропускающие кровь лишь в одну сторону — по направлению к сердцу. Это при условии, что клапаны «исправны», а давление в сосудах постоянно.

При физических нагрузках, включая подъём тяжёлого, повышается давление в полости живота. Одновременно расширяются вены в малом тазу, и усиливается приток крови, что приводит к их переполнению. При этом клапаны захлопываются, и не дают крови двигаться против обычного хода.

Если же створки клапанов полностью не смыкаются, то какая-то часть крови возвращается назад, и в сосудах возникает её застой.

Когда венозная стенка эластичная, она легко растягивается, а затем вновь принимает прежнюю форму. Но она не резиновая, и частые растягивания/сокращения рано или поздно приведут к её дряблости. Вот тогда и возникает постоянное выпячивание в форме геморроидального узла.

Отсюда понятно, какие упражнения делать нельзя, а какие можно.

О чём стоит забыть?

Спорт при геморрое

В последнее время стали модными занятия в фитнес-центрах и клубах. И если раньше гантели можно было увидеть преимущественно в руках мужчин, то сегодня и женщина со штангой — вполне ординарное явление.

Никто не против. Но какое отношение это имеет к геморрою? Самое непосредственное.

Обратите внимание! Силовые виды спорта способствуют появлению или обострению геморроя, даже если вы посещаете спортзал не в качестве профессионала, а как любитель. Так что геморрой и спорт, особенно силовой — вещи несовместимые.

Поэтому первое правило, если у вас геморрой — забыть про всевозможные гири, гантели, штанги и другие утяжеления.

Многих интересует, можно ли качать пресс при геморрое. К этому занятию отношение неоднозначное. С одной стороны, крепкие мышцы передней брюшной стенки защищают полость живота от чрезмерного повышения давления в ней. С другой стороны, их накачивание невозможно без усилий и натуживаний.

Выход видится в индивидуальном подходе к каждому случаю. Понятно, что человек с 1 или 2 стадией внутреннего геморроя рискует меньше, чем тот, у кого стоит вопрос об оперативном лечении. Так что оцените риски и взвесьте все за и против, прежде чем начинать занятия.

Какие упражнения полезны при геморрое?

Геморрой и велосипед

Определённую роль в уменьшении застойных проявлений играют мышцы тазового дна и ног.

Первые, сокращаясь, улучшают продвижение крови по венозным сосудам таза и расположенных в нём органов. А икроножные мышцы выполняют функцию мощного насоса, проталкивающего кровь снизу вверх. Прекрасной тренировкой для них будет лечебная ходьба — наиболее предпочтительная нагрузка при геморрое. При этом ходьба должна быть не вразвалочку, а в быстром темпе.

А можно ли бегать при геморрое? Понятно, что во время обострения вы этого делать не будете. Но в ремиссию бег допустим. И вовсе не обязательно развивать максимальную скорость. Главное — бегать регулярно. Делать это можно как в тренажёрном зале на беговой дорожке, так и на природе. А для тренировки тазовых мышц проще всего использовать обычный велосипед или велотренажёр.

Хорошо помогает плавание и йога при геморрое, однако этот вариант не для всех. Для большинства есть упражнения, выполнение которых не требует особых знаний и каких-либо приспособлений. Их можно делать дома в свободное время.

Упражнения для ленивых

Упражнение березка

Да-да, именно для ленивых, потому что не нужно никуда идти, ничего поднимать и ничего крутить. Начнём с самых простых рекомендаций.

Лягте на пол и вытяните ноги вверх, слегка приподняв таз и придерживая его руками. Получается что-то типа «берёзки». Если же вы в хорошей физической форме, то можете сделать не «типа», а настоящую «берёзку», зафиксировав тело в таком положении на несколько минут.

Есть вариант ещё проще. Лягте на диван, закиньте ноги на его спинку, а под таз подложите большую подушку. И полежите так 15–20 минут.

Обратите внимание! Важная лечебная рекомендация — таз должен быть приподнят. Иначе кровь оттечёт от ног, и им станет легче, а в малом тазу застой так и останется.

Есть ещё одно простое упражнение, не требующее отменной физической подготовки. Выполнять его лучше на полу, чтобы была прочная опора.

Нужно упереться в пол руками и ногами, а тело поднять так, чтобы получилась римская цифра V, только в перевёрнутом виде. Затем нужно поочерёдно поднимать вверх то одну, то другую ногу, задерживая её в таком положении на несколько секунд. И чем она выше, тем эффективнее упражнение. При этом нога обязательно должна быть прямой!

Здесь срабатывает физический закон притяжения. Под действием силы тяжести кровь оттекает от ног в таз, а оттуда — в крупные сосуды, ведущие к сердцу. В результате тазовый застой «рассасывается», а значит, исчезают условия для набухания геморроидальных шишек.

И ещё один плюс

У всех приведённых упражнений есть ещё один плюс.

Геморрой — это частный случай варикозной болезни, и он нередко сочетается с её проявлениями на нижних конечностях. Это могут быть боли в ногах, их тяжесть и отёчность, особенно после длительного стояния или сидения. При этом можно увидеть извитые вены, сосудистые звёздочки или синюшные узелки.

Когда вы проделываете перечисленные упражнения, вы улучшаете венозный кровоток и в ногах. Так что убиваете сразу двух зайцев — разгружаете венозное русло в малом тазу и нижних конечностях. И в результате осуществляете профилактику двух разных форм варикозной болезни. Если же в вашем расписании есть ещё лечебная ходьба или плавание, то эффект от профилактических мероприятий возрастает вдвое.

Легко, просто, да ещё и даром. Главное — не лениться и заниматься регулярно. Тогда изменения не заставят себя ждать.

Отзывы пациентов
Аноним, 31 марта 2021
Доктор был внимательным и доброжелательным. Он мне всё объяснил, рассказал и прописал назначения.
Дмитрий, 11 марта 2021
О докторе сложилось положительное мнение, непременно приду на повторный прием. Ведь довольно редко бывает, чтоб врач так понимал пациента. Сейчас мне очень помогает лечение, что прописал этот специалист.
Павел, 09 апреля 2021
Прекрасное мнение сложилось об этом специалисте. На приеме было комфортно и понятно. Мне понравилось, что он обходительно разговаривает, внимательно осматривает и уважительно относится к пациенту на приеме.
Надир, 31 марта 2021
Профессиональный, хороший и знающий свое дело доктор. Он меня проконсультировал по диагнозу и выписал лекарство.
Ксения, 24 марта 2021
Доктор квалифицированный и профессиональный. Она дала мне комментарии по проблеме, ответила на вопросы, назначила план лечение и выписала дельные рекомендации.
Адреса клиник
Записаться на прием
Обратный звонок
+

    Обратный звонок


    Мы перезвоним Вам через 30 секунд

    +

      Запись на прием


      Мы перезвоним Вам через 30 секунд